در این روزهای کرونایی چگونه حالمان را خوب نگه داریم؟

به گزارش وبلاگ بام شهر، برای کمک به داشتن احساس بهتر در دوره مبارزه با کرونا راهکارهایی وجود دارد که می توانید با به کار دریافت آنها راحت تر این روزها را سپری کنید.

در این روزهای کرونایی چگونه حالمان را خوب نگه داریم؟

به گزارش وبلاگ بام شهر به نقل از وبلاگ بام شهر، مرکز مراقبت و پیشگیری بیماری های چین اعلام کرده است علائم بیماری در 81 درصد از بیماران خفیف است، 14 درصد به علائم سخت مبتلا می شوند و شرایط 5 درصد از بیماران رو به وخامت است.

توصیه سازمان بیمه سلامت درباره یکی از راه هایی که به افراد کمک می کند تا در دوره مبارزه با کرونا احساس بهتری داشته باشند این است که افراد احساسات و نگرانی های خود را بیان کنند، همچنین خواب کافی، حفظ وعده غذایی سالم و داشتن فعالیت های فیزیکی مناسب موجب حفظ سلامتی بدن تان می شود.

از ملاقات حضوری پرهیز کنید

در حد امکان از ملاقات حضوری پرهیز شود و از طریق تلفن، اینترنت و شبکه های مجازی با هم در ارتباط باشید، مراقب باشید زمان صحبت کردن با دیگران فقط روی بیماری کرونا متمرکز نشوید.

اخبار مربوط به کمک های بهداشتی و روش های پیشگیری و خودمراقبتی را به اطرافیان تان منتقل کنید.

انتقال اطلاعات صحیح درباره کرونا

اطلاعات لازم در خصوص علائم بیماری، راه های انتقال و روش های پیشگیری از بیماری را یاد بگیرید و تمام انرژی تان را برای آموزش این موارد به دیگران و رعایت نکات پیشگیرانه صرف کنید.

فعالیت بدنی داشته باشید

از روش هایی مثل آرام سازی و تنفس عمیق استفاده کنید، بی حرکت نباشید حتی اگر در منزل هستید فعالیت بدنی مناسب داشته باشید، این کار باعث افزایش خلق و روحیه تان و کاهش استرس می شود.

درباره کرونا مثبت فکر کنید

مثبت فکر کنید. افکار منفی باعث ایجاد استرس و اضطراب، اختلال خواب، بی اشتهایی، اختلال در تمرکز، کم شدن انرژی و خستگی می شود، اخبار و اطلاعات را فقط از طریق منابع معتبر کسب کنید.

تکذیب اخبار غیر معتبر درباره کرونا

اخبار و گزارش های غیرمعتبر را منتشر نکنید، در حضور بچه ها از اخبار بد صحبت نکنید، به بچه ها روش های پیشگیری متناسب با سن شان را آموزش دهید، با بچه ها بازی کنید و برای آن ها سرگرمی ایجاد کنید.

علائم اولیه کروناویروس

علائم اولیه این بیماری مشابه سرماخوردگی است. سردرد، تب، احساس خستگی، سرفه خشک، عطسه، تنگی نفس و مسائل تنفسی از مهم ترین نشانه های اولیه ابتلا به این بیماری به حساب می آید.

راه های پیشگیری از ابتلا به کرونا

دست ها را مرتباً با آب و صابون بشویید، برای ضدعفونی کردن دست ها از ژل های مخصوص استفاده کنید، قبل از شستن دست ها از دست زدن به چشم ها، بینی و دهان خودداری کنید. از تماس نزدیک با افرادی که علائم سرماخوردگی یا آنفلوآنزا دارند پرهیز کنید. گوشت و تخم مرغ را قبل از مصرف به طور کامل بپزید.

از تماس مستقیم و بدون محافظت با حیوانات وحشی یا دام های زنده خودداری کنید، هنگام سرفه یا عطسه جلوی دهان و بینی خود را با دستمال یا آرنج بگیرید، گلو و بینی خود را مرطوب نگه دارید، از حضور در اماکن پرازدحام و رفتن به مسافرت بدون ضرورت خودداری کنید.

اگر به کرونا مبتلا شدیم چه کنیم؟

در صورتی که فکر می کنید به کرونا مبتلا شده اید علاوه بر رعایت موارد فوق از حضور در اماکن عمومی و وسایل حمل ونقل عمومی خودداری کنید، اشیا و سطوحی که معمولا لمس می کنید، ضدعفونی کنید، از ماسک های مناسب و دستکش یکبار مصرف استفاده کنید.

اتاق و محل استراحت خود را از دیگر اعضای خانواده جدا کنید و در نهایت هرچه سریع تر به مراکز درمانی مراجعه کنید.

با خبرهای بد بچه ها را نگران نکنید

از قلم نیاندازید که بچه ها با مشاهده رفتارات و هیجانات ما احساسات خودشان را مدیریت می کنند.

از مصرف دارو بدون تجویز پزشک پرهیز کنید و از آدرس مراکز ارائه دهنده خدمات سلامت و نزدیک ترین آن ها به محل زندگی تان مطلع باشید.

در پایان توجه داشته باشید که گاهی وقت ها اپیدمی اضطراب خیلی سریع تر از اپیدمی بیماری رشد می کند؛ سعی کنید اخبار اضطرابی را منتشر نکنید.

منبع: همشهری آنلاین

به "در این روزهای کرونایی چگونه حالمان را خوب نگه داریم؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "در این روزهای کرونایی چگونه حالمان را خوب نگه داریم؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید