تحرک برای زنان در پیشگیری از زوال عقل مهم است - وبلاگ بام شهر

به گزارش وبلاگ بام شهر، طبق مطالعه اجرا شده به وسیله محققان دانشگاه کالیفرنیا، برای زنان 65 ساله یا بالاتر، هر 31 دقیقه بیشتر در روز فعالیت بدنی میانه تا شدید با 21 درصد کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی خفیف یا زوال عقل همراه است. این خطر با هر 1865 گام اضافی روزانه 33 درصد کمتر بود.

آندریا لاکرویکس، نویسنده ارشد این مطالعه، می گوید: با توجه به اینکه آغاز زوال عقل 20 سال یا بیشتر قبل از بروز علائم آغاز می گردد، مداخله زودهنگام برای به تاخیر انداختن یا جلوگیری از زوال شناختی و زوال عقل در میان سالمندان لازم است.

برای این مطالعه، محققان داده های 1277 زن را که در مطالعات جانبی سلامت زنان به حافظه، فعالیت بدنی و سلامت قلب آن ها پرداخته بودند، آنالیز کردند.

شرکت کنندگان در مطالعه از شتاب سنج های مقدار گیری کننده حرکت استفاده می کردند. از آن ها خواسته شد تا هفت روز به فعالیت های روزانه خود ادامه دهند.

این زنان به طور میانه روزانه 3216 قدم و 276 دقیقه فعالیت بدنی سبک مانند کار های خانه، باغبانی و پیاده روی داشتند. آن ها بعلاوه به طور میانه 45.5 دقیقه فعالیت بدنی میانه تا شدید، مانند پیاده روی سریع و 10.5 ساعت نشستن در روز داشتند.

بر اساس این گزارش، مقدار بیشتر نشستن و نشستن طولانی مدت با خطر بالاتر اختلالات شناختی خفیف یا زوال عقل مرتبط نیست.

لاکرویکس در بیانیه خبری دانشگاه گفت: سالمندان را می توان تشویق کرد تا حرکات حداقل با شدت میانه را افزایش دهند و هر روز گام های بیشتری برای کاهش خطر آسیب شناختی خفیف و زوال عقل بردارند.

نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند که زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض خطر ابتلا به مسائل حافظه و تفکر هستند.

لاکرویکس گفت: فعالیت بدنی به عنوان یکی از سه روش امیدوارکننده برای کاهش خطر زوال عقل و بیماری آلزایمر مهم است. پیشگیری مهم است، زیرا زمانی که زوال عقل تشخیص داده می گردد، کاهش یا معکوس کردن آن بسیار سخت است و هیچ درمانی برای آن وجود ندارد.